Les super-pouvoirs du chia pour booster sa pratique sportive

A la cherches d'un allié naturel pour progresser dans une pratique sportive, améliorer l'endurance et récupérer plus vite ? Oublie les poudres chimiques et les boissons ultra-sucrées : les graines de chia pourraient bien devenir ton carburant préféré, car elle apporte une  énergie qui dure. Les graines de chia sont de véritables batteries miniatures. Riches en glucides complexes, elles libèrent de l’énergie progressivement avec un résultat que nous recherchons tous : pas de coup de barre en plein milieu de l'entrainement mais une vitalité constante, idéale pour tes séances de course à pied, de vélo ou de musculation. 

La “Chia Fresca”

Connus pour courir des centaines de kilomètres, les Tamahuras mexicains consomment depuis des siècles une boisson à base de chia appelée Iskiate :

• 1 grand verre d’eau fraîche

• 1 cuillère à soupe de graines de chia

• Un filet de jus de citron ou d’orange

• Une pointe de miel (optionnel)

Mélange, laisse reposer quelques minutes, et tu obtiens une boisson hydratante, énergétique et 100 % naturelle. Parfaite avant ou après l’entraînement, c'est un véritable atout hydratation. Le chia peut absorber jusqu’à 10 fois son poids en eau. Mélangées à une boisson, les graines forment un gel, appelé mucilage qui ralentit la déshydratation et prolonge la sensation de fraîcheur pendant l’effort. Un vrai plus quand tu transpires à grosses gouttes en salle de sport.

Récupération express

Avec environ 20 % de protéines végétales, le chia aide à réparer les fibres musculaires sollicitées. Ajoute à ça des acides aminés essentiels et tu as un cocktail parfait pour accélérer la récupération. Moins de courbatures, plus de régularité dans tes entraînements et une endurance décuplée, c''est tout gagné. 

Les oméga-3 contenus dans le chia soutiennent le coeur et la circulation sanguine pour une meilleure oxygénation des muscles, plus d’endurance et moins de fatigue. Et cerise sur le gâteau : leurs antioxydants protègent les cellules du stress causé par l’effort intense.

Comment l’intégrer à ton quotidien ?

• Dans un smoothie énergétique avant l’entraînement.

• En pudding de chia pour un petit-déjeuner complet.

• Mélangé à une boisson maison pour créer une gélée hydratante naturelle.

• Intégré dans des barres sportives maison pour les longues sorties.